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◼ 3월 28일 훈련상태 ◼
😄 점진적인 향상 (417)
🌳 체력 25, 피로 42, 균형 -17

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
📊 R파워 116, 강도 0.6, 훈련량 17
✨ 회복시간 5 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 248w (37%) 
⚡ 1분 194w (44%) 
⚡ 2분 157w (54%) 
⚡ 5분 131w (63%) 
⚡ 10분 122w (65%) 
⚡ 20분 104w (60%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 62% (+19%)
🔵 2영역 25% (-5%)
🟢 3영역 8% (-4%)
🟡 4영역 3% (-3%)
🟠 5영역 1% (-2%)
🔴 6영역 1% (-2%)
⭕ 7영역 0% (-3%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 29%
💙 2영역 35%
💚 3영역 30%
💛 4영역 6%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 0.3
⌛ 무산소 지속시간 37s
🏋 무산소 운동량 1.4kJ
🔋 무산소 최대방전 6.4%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 157
🧀 지방연소 59.1%
🍞 탄수화물연소 40.9%
⏲ 지방감량추정 10g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


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