David Coleta Magan Martínez De La Casa
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Calentamiento 🏃 3km + 10km 🏃💨 (3'45") + 5km 🏃 (4') + 10km 🏃💨 (3'35") + 2km enfriamiento 💪💪
Calentamiento 16km 🏃 + 2*2000 🏃💨 rcp 1km ( 3'12"/3'10") + enfriamiento ( vaya semanita de kms y me queda mañ 😵💫😵💫😵💫)
Calentamiento 🏃 3km + 16km controlado 🏃💨 (3'45") + enfriamiento ( Gracias Alberto y Pilato 🏃💨 por vuestra ayuda, si uno quiere se puede ayudar 💪💪,gracias amigos y el coleta os devolverá la ayuda 😉😉)
Rodaje suave 🏃 con Justo 💪( si sales con el ya sabes lo que te toca 🏃💨 )
Calentamiento 3km 🏃 + 12*1000 🏃 💨 rcp 45" ( 3'55"/3'50") ayudando a la grupeta + 7km 🏃 para completar mis 90' de rodaje
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